{"id":51114,"date":"2021-03-19T09:02:58","date_gmt":"2021-03-19T08:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/popsicase.com\/el-movil-puede-multiplicar-por-5-el-peso-de-tu-cabeza\/"},"modified":"2021-03-19T09:04:51","modified_gmt":"2021-03-19T08:04:51","slug":"movil-puede-multiplicar-5-peso-cabeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.popsicase.com\/es\/movil-puede-multiplicar-5-peso-cabeza\/","title":{"rendered":"El m\u00f3vil puede multiplicar por 5 el peso de tu cabeza"},"content":{"rendered":"<p>Nos hemos quedado alucinados al leer\u00a0<a href=\"https:\/\/www.phschiropractic.com\/webres\/File\/iTrac%20Surgical%20Technology%20Doc.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el art\u00edculo del Dr. Kenneth Hansraj, jefe de Medicina Espinal del New York Spine Surgery &amp; Rehabilitation\u00a0Center de Nueva York.<\/a>\u00a0En \u00e9l nos cuenta que cuanto m\u00e1s nos encorvamos para mirar el m\u00f3vil, el peso de la cabeza aumenta de forma exponencial causando lesiones en la columna y las cervicales.<\/p>\n<p>Imagina que<strong>\u00a0has quedado con una amiga en la esquina de una calle<\/strong>\u00a0y esta no llega. Miras el m\u00f3vil una y otra vez, hasta que le env\u00edas un mensaje para saber d\u00f3nde est\u00e1. Ella responde excus\u00e1ndose por el retraso, lo cual provoca el\u00a0<strong>intercambio de hasta 20 mensajes de texto<\/strong>. T\u00fa est\u00e1s de pie, sujetando el tel\u00e9fono\u00a0a la altura del est\u00f3mago, con la cabeza encorvada hacia adelante y con los 5 sentidos puestos en la pantalla. Ella llega en 2 minutos. La conversaci\u00f3n termina, vuelves a poner la cabeza recta y, de repente, notas que te duele el cuello. \u00a0\u00a1Normal! Sin darte cuenta\u00a0<strong>has estado aguantando unos 27 kilos durante 15 minutos solamente con\u00a0las cervicales.<\/strong><\/p>\n<h4>Cuanto m\u00e1s inclinados sobre el m\u00f3vil, m\u00e1s pesa la cabeza<\/h4>\n<div id=\"attachment_5831\" class=\"wp-caption aligncenter\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5831 size-large\" src=\"https:\/\/www.popsicase.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1702columna-vertebral-1024x511.jpg\" alt=\"Efectos de la inclinaci\u00f3n de la cabeza por el uso del m\u00f3vil\" width=\"1024\" height=\"511\" aria-describedby=\"caption-attachment-5831\" \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-5831\" class=\"wp-caption-text\">Este gr\u00e1fico muestra los efectos de la inclinaci\u00f3n que acompa\u00f1a al uso del tel\u00e9fono celular.<\/p>\n<\/div>\n<p>El gr\u00e1fico anterior explica perfectamente por qu\u00e9 pesa tanto. El equipo del Dr. Hansraj concluy\u00f3 que la cabeza humana pesa 5.5 kg (de\u00a0media) si mantenemos una posici\u00f3n erguida, es decir, en vertical, \u00a0pero\u00a0<strong>conforme el cuello\u00a0se dobla hacia adelante y se abre el \u00e1ngulo de flexi\u00f3n, el peso sobre las cervicales aumenta de forma que puede llegar a multiplicarse por 5.<\/strong><\/p>\n<p>Debido a esta mala posici\u00f3n de la\u00a0cabeza y el sobrepeso que tenemos,\u00a0<strong>se fuerzan los m\u00fasculos\u00a0en la parte alta del cuello y de la\u00a0espalda<\/strong>, lo que obliga a trabajar\u00a0m\u00e1s intensamente para evitar\u00a0que la cabeza caiga en el pecho. Esta continua contracci\u00f3n de los\u00a0m\u00fasculos crea una presi\u00f3n sobre\u00a0los nervios en la base del cr\u00e1neo,\u00a0y es entonces cuando aparecen\u00a0los\u00a0<strong>s\u00edntomas llamados \u201cTEXT NECK\u201d, que a la larga pueden causar\u00a0problemas mayores<\/strong>\u00a0como subluxaciones,\u00a0hernias discales\u00a0y artrosis prematura, tensi\u00f3n muscular en la nuca, espalda y paletilla o deformaciones de columna.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfes normal inclinarnos tanto? No hay m\u00e1s que echar un vistazo a nuestro entorno y comprobaremos que s\u00ed. A modo de ejemplo hemos seleccionado\u00a0<a href=\"https:\/\/www.popsicase.com\/es\/al-muerte-de-la-conversacion-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estas fotos del fot\u00f3grafo Baby Cakes Romero<\/a>\u00a0para calcular el \u00e1ngulo de inclinaci\u00f3n y, por tanto\u00a0<strong>el peso que adquiere la cabeza de estas personas:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5852 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.popsicase.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1702columna-vertebral4-1024x771.jpg\" alt=\"Inclinaci\u00f3n de la cabeza por el uso del m\u00f3vil\" width=\"1024\" height=\"771\" \/><\/p>\n<blockquote><p>En un a\u00f1o podemos llegar a acumular m\u00e1s de dos toneladas de peso sobre nuestras cervicales.<\/p><\/blockquote>\n<p>Cada d\u00eda, personas como t\u00fa y yo pasamos un promedio de dos a cuatro horas con nuestras cabezas inclinadas sobre la lectura y los mensajes de texto en nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<strong>\u00a0Esto supone entre 700 y 1.400 horas por a\u00f1o de exceso de estr\u00e9s sobre la columna cervical.<\/strong>\u00a0Para empeorar a\u00fan m\u00e1s las cosas, los estudiantes de secundaria est\u00e1n gastando m\u00e1s de 5.000 horas en leer y escribir mensajes de texto en sus dispositivos. \u00bfPuedes imaginar el impacto que eso puede tener en nuestro cuello y nuestra espalda?<\/p>\n<h4>La soluci\u00f3n para aligerar est\u00e1 tambi\u00e9n en tu cabeza<\/h4>\n<p>L\u00f3gicamente\u00a0<strong>no podemos alejarnos de la tecnolog\u00eda, pero s\u00ed podemos dominarla.<\/strong>\u00a0Y para ello hay que usar la cabeza, es decir, pensar que depende de nosotros inclinar la cabeza m\u00e1s o menos. Pero\u2026 \u00bfc\u00f3mo?<\/p>\n<p>El propio Dr. Hansraj, en declaraciones al Whasington Post, dice: \u201cMe encanta la tecnolog\u00eda. No estoy tratando de ir en su contra. Mi mensaje es: S\u00f3lo se debes ser consciente d\u00f3nde est\u00e1 tu cabeza en el espacio. Contin\u00faa disfrutando de tu smartphone y de la tenolog\u00eda. Sencillamente aseg\u00farate de que tu cabeza est\u00e1 erguida\u201d.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los consejos que te damos para evitar o aliviar los s\u00edntomas del TEXT NECK:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>CORRIGE TU POSTURA:<\/strong>\u00a0Levanta tus manos y no bajes la cabeza. La\u00a0postura perfecta\u00a0para consultar esa nueva notificaci\u00f3n que te ha llegado es tener\u00a0<strong>la\u00a0cabeza erguida y las orejas a la altura de los hombros\u00a0<\/strong><a href=\"http:\/\/www.barcelonaquiropractic.es\/los-dispositivos-moviles-afectan-postura-columna-vertebral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">(Fuente: Intituto Barcelona Quiropr\u00e1ctico).<\/a><\/li>\n<li><strong>HAZ EJERCICIOS ESPEC\u00cdFICOS<\/strong>:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/news\/morning-mix\/wp\/2014\/11\/20\/text-neck-is-becoming-an-epidemic-and-could-wreck-your-spine\/?utm_term=.09297ce1df00\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El propio Dr. Hansraj apunta\u00a0estos<\/a>: Mueve la cabeza de izquierda a derecha varias veces y utiliza las manos para proporcionar resistencia y empujar la cabeza contra ellas, primero adelante y luego hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>USA MENOS EL M\u00d3VIL<\/strong>: esto es algo que cuesta, pero que, a la larga, tendremos que plantearnos. Usar el m\u00f3vil entre 2 y 4 horas diarias es much\u00edsimo, y esta depedencia de la tecnolog\u00eda, no es saludable.<\/li>\n<li><strong>USA POPSICASE:\u00a0<\/strong>\u00a1Pues claro! el mango de POPSICASE te ayuda a mantener la postura. Te lo contamos a continuaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>POPSICASE te ayuda a mantener la cabeza recta.<\/h4>\n<p>Lo sabemos. Usar el m\u00f3vil en la postura correcta, como apunta el Dr. Hansraj, hace que te pesen m\u00e1s los brazos y los codos, porque deben alzar el tel\u00e9fono para mantener la cabeza recta. Cuando le\u00edmos este estudio nos dimos cuenta de que el mango de POPSICASE es esencial para ayudarte a mantener la espalda recta y la cabeza erguida. \u00a1Compru\u00e9balo!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5891 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.popsicase.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1702columna-vertebral6-892x1024.jpg\" alt=\"Con POPSICASE mantienes la espalda recta y sana\" width=\"892\" height=\"1024\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos hemos quedado alucinados al leer\u00a0el art\u00edculo del Dr. Kenneth Hansraj, jefe de Medicina Espinal del New York Spine Surgery &amp; Rehabilitation\u00a0Center de Nueva York.\u00a0En \u00e9l nos cuenta que cuanto m\u00e1s nos encorvamos para mirar el m\u00f3vil, el peso de la cabeza aumenta de forma exponencial causando lesiones en la columna y las cervicales. 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